Yoga Nidra, modern çağın stresli yaşamına maruz kalan bedeni ve zihni tümüyle gevşetip, dinlendirir ve yeniden yapılandırır. Bir saatlik Yoga Nidra uygulaması 4 saatlik uykuya eşdeğerdir. Yapılan bilimsel çalışmalar ve yayınlanan makaleler Yoga Nidra'nın kas spazmları, anksiyete, uyku bozuklukları, kardiyovasküler rahatsızlıklar, tansiyon ve Tip 2 diyabet rahatsızlıkları, kanser türleri gibi rahatsızlıklara iyi geldiği yönündedir. 30 dakika süren bu meditasyonda, sırt üstü uzanır pozisyonda, sesli yönlendirmeleri takip ederek, derin gevşemeyi ve rahatlamayı amaçlıyoruz.