BRAIN ROT’A KARŞI BRAIN DUMP: ZİHNİMİZİ DİNÇ TUTMANIN EN PRATİK YOLU
Oxford 2024 yılı için “yılın kelimesi” ilan edince gündemimize girdi Brain Rot (Beyin Çürümesi)
Hatırlamak Gerekirse;
Medikal bir terimden ziyade bir durumu anlatan, kişinin zihinsel veya entelektüel durumunun bozulması olarak tanımlanan bir olgu bu…
Genellikle önemsiz veya zorlayıcı olmayan materyallerin (günümüzde özellikle çevrimiçi içeriklerin) aşırı tüketimiyle ilişkilendirilir.
Öte yandan,
-Kronik stres
-Zihnin kendini aktif tutacak egzersizlerden yoksun kalması
-Aşırı kaygı, tükenmişlik yahut daha ileri boyutlarda depresyon nedeniyle zihnimizi işgal eden düşünceler gibi nedenlerle de karşımıza çıkabilir…
Yani beyin çürümesi zihinsel durgunluğa neden olan, gereksiz yahut negatif içeriklere aşırı maruz kalma veya monoton rutinlerden kaynaklanan bir durum. Belirtileri arasında dağınık düşünceler, odaklanma zorluğu ve hatta yaratıcılık eksikliği bile yer alıyor…
Peki Ne Yapabiliriz?
Zihnimizde tortu biriktirmemeye, onu aktif ve işlevsel tutmaya çalışabiliriz!
Beyin Çürümesine Karşı Zihin Boşaltma
Basit ama etkili çözümler mi?
Hap gibi değil elbette ama kendimiz üzerinde çalışarak mümkün…
Zihin boşaltma ve benzeri egzersizler, zihnimizdeki karmaşayı gidermeye ve verimliliğimize artırmaya yardımcı oluyor.
İşte Anahtar Pratiklerden Bazıları
1. Yazarak Zihin Boşaltma
– Sessiz Bir An Bulun: Bir defterle oturun.
– Serbestçe Yazın: Aklınıza gelen her şeyi (görevler, fikirler, endişeler)—hiç düşünmeden yazın.
– Düzenleyin: Her şey yazıldıktan sonra, kategorize edin ve önceliklendirin.
– Düzenli Tekrarlayın: Zihin boşaltmayı bir alışkanlık haline getirin.
“Lumo by Studio Plus” defterler ile yazmayı bir farkındalık pratiğine dönüştürebilirsiniz…
2. Puzzle, lego, sudoku gibi pratikler
Bu tür pratikler hem zihnimizi aktif tutar, hem de eğlendirir.
3. Meditasyon ve Farkındalık
Dağınık bir zihni sakinleştirir, odaklanmayı geliştirir. Rehberli bir meditasyon, mindfulness ya da nefes pratiğine ihtiyacınız varsa Studio Plus’ta her gün onlarca canlı ders sizi bekliyor..
4. Günlük Tutma
Düzenli günlük tutmak, duyguları işlemeye ve düşünceleri organize etmeye yardımcı olur.
Studio’da tam 4 yıldır birlikte yazarak, yazmanın iyileştirici etkisini deneyimleyebileceğiniz bir “günlükçüler” toplululuğu olduğunu biliyor muydunuz?
5. Fiziksel Aktivite
Ve elbette egzersiz, beyninizi tazelemenin güçlü bir yolu…
Örneğin;
-Açık Havada Yürüyüş ya da fitness & cardio: Biraz kas çalıştırmanın mucizesi
-Yoga: Fiziksel hareket ile zihinsel rahatlamayı birleştirin.
Studio'nun farkındalık defterleri Lumo'lar ile yazmayı bir farkındalık pratiğine dönüştürebilir, zihin boşaltmayı bir alışkanlık haline getirebilirsiniz...
Studio Plus Seni Nasıl Destekler?
- Gün içinde kısa fitness molalarımıza katılabilirsiniz (10dk)
- Her gün bizimle mindfulness pratiği yapabilirsiniz
- Günlük yazma pratiklerimize katılabilirsiniz.
- Lumo defterler ile kendi yazma pratiğini oluşturabilirsiniz.
Lumo By Studio PlusLUMO’lar ile henüz tanışmadıysanız; sizi minik farkındalık pratikleri ile yönlendirerek zihninizi boşaltmanızı sağlayacak, sürdürülebilir defterlerimize bu linkten göz atabilirsiniz.
Hazır mıyız? Brain rota karşı brain dump 