Gece yatmadan önce sadece nefesimizin yardımıyla doğal cilt bakımı rutini: Kumbhaka Nefesi! Cildimiz canlansın, yenilensin, nefes alsın! Genç kalmak isteyen herkesi bekliyorum. :) Nefesimizi ne zaman tutarız? Heyecanlandığımızda... Bir haber beklediğimizde... Denize girdiğimizde... Aşı olduğumuzda... Maç izlediğimizde... Buna benzer pek çok durumda, yani nefesi tuttuğumuz anlarda beden, kumbhaka moduna geçer. Nefesi akciğerlere aldıktan sonra tutulması ve nefesin dışa verildikten sonra tutulması Kumbhaka'dır. Bilinçli bir şekilde yapılan nefes tutma egzersizleri ise, - Sinir sistemimizi yeniden canlandırır. - Duyular ve zihin sakinleşir. - Cilt temizlenir, daha parlak ve sağlıklı hale gelir. - Kırışıklıkları engellemeye yardımcı olur. - Solunum yolu ve kalp sağlığına iyi gelir. - Yaşam kalitesini arttırır. Daha ne olsun? :)