5 Aşamalı Mindfulness Nefes Meditasyonu, Mindfulness temelli bir pratik olup, nefes farkındalığı aracılığıyla zihni sakinleştirmeye, bedeni gevşetmeye ve anda köklenmeye yardımcı olur. İlk dört aşama Odaklı Dikkat (Focused Attention) çalışmasına dayanırken, beşinci aşama Geniş Farkındalık (Zazen) pratiğini içerir. 🌿Her deneyimin, bir öncekinden yeni ve farklı olacağını kabul ederek başlangıç zihni ile pratiğe adım atabilirsin. 🌿Yeni başlayanlar ve deneyimli meditasyon yapanlar için uygundur. Pratikte buluşmak dileğiyle, Melis