Bu pratiğimizde niyetimiz Sevgi dolu nezaketi 5 Aşamalı olarak araştırmak; -Kendimize, -Sevdiğimiz Birine, -Nötr Birine, -Zorlayıcı Birine, -Bütüne. Sevgi Dolu Nezaket, Pali dilinde Metta'nın karşılığıdır. Araştırmalar, metta meditasyonunu düzenli olarak uygulayanların kendilerine daha az eleştirel yaklaştığını, yaşamdaki memnuniyetleri artarken, stres, kaygı ve fiziksel ağrılarının hafiflediğini göstermiştir. Metta meditasyonu, içsel şefkati artırmanın yanı sıra, sosyal ilişkileri güçlendirir. Dilerim ki mutlu olayım. Özgür olayım. Dilerim ki sağlıklı olasın. Dilerim ki rahat ve güvenle yaşayalım Barış içinde olalım... gibi iyi niyetli sevgi cümlelerini kalbimizin üzerine fısıldayacağız. 🌿Her deneyimin, bir öncekinden yeni ve farklı olacağını kabul ederek başlangıç zihni ile pratiğe adım atabilirsin. 🌿Yeni başlayanlar ve deneyimli meditasyon yapanlar için uygundur. Pratikte buluşmak dileğiyle, Melis