Metta Meditasyonu kendimize, sevdiğimiz birine, tanıdığımız normal duygular beslediğimiz birine, zorlandığımız birine ve en sonunda alana dahil edebildiğimiz herkese uyguladığımız ŞEFKAT meditasyonudur. Şefkat meditasyonunu deneyimledikçe, kendimiz ve diğer kişilerle ve hatta her şeyle ilişkimizde bir dönüşüm olacaktır.