Günümüzün sorunlarından birisi uyku problemleri. Sinir sistemimiz uyarılmaya devam ediyor. Doğal melatonin salgısını bedenimiz es geçiyor. Sizlerle birlikte gece yatmadan dinginleştirici nefes ile uykuya geçiş yapalım. Ders başlamadan öncesinde banyo yapmış olmanız etkisini daha da artıracaktır. Saat 18:00 den sonra (mümkünse) bir şey yemeyelim. Melisa çayı dışında başka bir çay ve kafein oranı yüksek kahve tüketimi yapmayalım. 22:00 itibari ile ekranlardan uzak duralım. Telefona bakmayalım sadece ses ile yönlendirmeleri takip edelim. Bu rutin sağlıklı bir uyku geçirmeni destekleyerek,sabah dinamik bir şekilde uyanmana yardımcı olabilir. Şefkatinizle kendinize bolca sarılın.