29 October, 19:30 |
Dinginleştiren Nefes ile Şefkatli Bir Uyku Rutini
Günümüzün sorunlarından birisi uyku problemleri. Sinir sistemimiz uyarılmaya devam ediyor. Doğal melatonin salgısını bedenimiz es geçiyor. Sizlerle birlikte gece yatmadan...
Show more
Günümüzün sorunlarından birisi uyku problemleri. Sinir sistemimiz uyarılmaya devam ediyor. Doğal melatonin salgısını bedenimiz es geçiyor. Sizlerle birlikte gece yatmadan dinginleştirici nefes ile uykuya geçiş yapalım. Ders başlamadan öncesinde banyo yapmış olmanız etkisini daha da artıracaktır. Saat 18:00 den sonra (mümkünse) bir şey yemeyelim. Melisa çayı dışında başka bir çay ve kafein oranı yüksek kahve tüketimi yapmayalım. 22:00 itibari ile ekranlardan uzak duralım. Telefona bakmayalım sadece ses ile yönlendirmeleri takip edelim. Bu rutin sağlıklı bir uyku geçirmeni destekleyerek,sabah dinamik bir şekilde uyanmana yardımcı olabilir. Şefkatinizle kendinize bolca sarılın.
SEE INSTRUCTOR
OTHER DETAILS
30 minutes
7128 students
66 comments
Turkish