Yoga yapsan da yapmasan da, oturarak yapacağımız bir meditasyon ve yoga pratiğini gün ortasında gerçekleştireceğiz. -Kulaklığınız varsa lütfen kulaklığınızı takıp meditasyonu yapın. -Üzerinize üşüyecek bir ortamdaysanız bir örtü ya da şal alın. -minderinize bağdaş kurup ya da yıldırım pozunda oturun. (ders başında göstereceğim) -Meditasyon olabildiği kadar sessiz gerçekleşiyor. Son 10 ya da 5 dakikayı yogaya ayıracağım. Mat ihtiyacınız yoktur. Oturarak yapacağımız bir yogadır.