Hem zihinsel hem de bedensel sakinliği arttırmak için bu pratikte buluşuyoruz. Dersin başlangıcında kendi içimize dönerek zihnimizin sınırlarını keşfediyoruz. Kısa bir nefes farkındalığının ardından bedenimizi de aktive ederek esnetiyoruz. Bu sayede ruh-zihin-beden bütünlüğünü koruyarak rahatlamış oluyoruz.