Classes / Meditation / Her Gün 30dk Meditasyon
Her Gün 30dk Meditasyon
07 June, 07:30 | Meditation
Her Gün 30dk Meditasyon
Oturarak omurganın dik bir pozisyonda olduğu, nefes odaklı, zihni gözlemlemeye, sakinlestirmeye çalıştığımız bir pratik olacak. Mindful farkındalığın kendisi dönüştürücüdür. Bedensel...
Show more
Oturarak omurganın dik bir pozisyonda olduğu, nefes odaklı, zihni gözlemlemeye, sakinlestirmeye çalıştığımız bir pratik olacak. Mindful farkındalığın kendisi dönüştürücüdür. Bedensel deneyimimizin akışına bakmak anında deneyimimizde bir değişim meydana getirir. Uyuşmuş hisseden beden parçalarına bakmak duyumları geri getirir. Kaslardaki gerginliğe bakmak kasları rahatlatır. Rahatsızlık hissine bakmak rahatlığı geri getirir. İç dünyamızı mevcudiyetle ve nezaketle araştırmak beden-zihnimizle ilişkimizi değiştirmeye başlayabilir. Bu yeni oluş (being) hali sinir sistemimizdeki değişimlerle de desteklenecektir. Beden ve zihin bir olduğundan bedenimizde meydana gelen her değişim zihnimize de yansıyacaktır. Bedendeki rahatlama düşüncelerimizde rahatlama olarak deneyimlenecektir. Bedensel farkındalığa odaklanmak zamanla esnek psikolojik dayanıklılık (resiliency) geliştirir, bedendeki ve zihindeki dayanıklılığı arttırır, iyiliği ve esenlik hissini anımsatır.
OTHER DETAILS
30 minutes
37863 students
367 comments
Turkish

Get access to 700+ classes with one week free trial.

<p>Get access to 700+ classes with <strong>one week free trial.</strong></p>