Nefes alırken ve verirken içinden geçen basit kelimelerle nefese eşlik etmek, zihni sakinleştirir. “Al” – “Ver” gibi kelimelerle nefese bağlanmayı bu meditasyonda keşfedeceğiz. Nefesi dilin rehberliğinde izlemek isteyen herkese açık.