Hepimizin acı ve sıkıntı dolu anları olur. Hayatımızın talepleri bizi sınırlarımıza kadar zorladığında, keder, kalp kırıklığı hissettiğimizde veya kaygı, depresyon veya umutsuzluğa yenik düştüğümüzde ve kendimizle ve duygularımızla mücadele ettiğimizde veya savaştığımızda, bu bataklıkta boğulmak gibidir. Zaten zor olan bir ana sadece daha fazla acı katıyoruz. Kendimize karşı şefkate en çok ihtiyaç duyduğumuz dönem bu dönemdir. İşte daha nazik bir yol. Farkındalık (mindfulness) pratikleri içinde yer alan bu pratiğe öz-şefkat molası denir ve alıştığınızda bir dakikadan az sürebilecek dört basit adımda yapılabilir. Gelin bu molayı birlikte verelim. Sevgilerimle Pınar B.