Antrenman 30’ sürecek. 🔥Yüksek şiddetli ve yağ yakımı ağırlıklı olacak . Antrenmanda kısa aralıklar ile Yüklenmeler olacak. Bel ve diz problemleri olanlar için uygun bir program değildir. 🔥Antrenmandan 1 saat önce yemek yemiş olmanızı öneririm.