Mindful farkındalığın kendisi dönüştürücüdür. Bedensel deneyimimizin akışına bakmak, deneyimimizde aniden bir değişim meydana getirir. Uyuşmuş hisseden beden parçalarına bakmak duyumları geri getirir. Kaslardaki gerginliğe bakmak rahatlığı geri getirir. Bu yeni oluş (being) hali sinir sistemimizdeki değişimlerle de desteklenecektir. Beden ve zihin bir olduğundan bedenimizde meydana gelen her değişim zihnimize de yansıyacaktır. Bedendeki rahatlama düşüncelerimizde rahatlama olarak deneyimlenecektir. Dikkatimizi akış boyunca nefesimize odaklıyoruz.