2500 yıllık meditasyon teknikleri, günümüzde bilim insanlarınca beyin, beden ve ruh sağlığımıza iyi geldiğini bilimsel araştırmalarla kanıtlanıyor. Buna istinaden sizleri nefesimize ve bedenimize odaklanıp farkındalık alanımıza gelen her ne ise onu izlemeye davet ediyorum. Not: Derste gerekli malzemeler, oturmak için bir minder ve sıcak tutması için bir battaniye.