Bu ders, zihinsel ve bedensel farkındalığı artırmaya yönelik nefes çalışmaları, gevşeme teknikleri ve basit meditasyon uygulamaları sunar. Günlük yaşamın stresinden arınmak, içsel dengeyi güçlendirmek ve bedeni nazikçe rahatlatmak isteyen herkes için uygundur. Katılımcılar, sakinlik ve huzur hissini destekleyen bir uygulama deneyimi kazanırlar.