Yoga Nidra nedir? İsteyerek uyku ile uyanıklık arasında bir bilinç haline erişilmesidir. Fiziksel olduğu kadar duygusal ve mental bir rahatlama sağlayan yoga nidrayı her ne kadar bir meditasyon gibi tanımlasak da, klasik meditasyon çalışmalarına göre oldukça farklıdır. Yoga nidranın faydaları nelerdir? ✨ 1 saat pratik edeceğiniz bir yoga nidra çalışmasının, 4 saatlik derin bir uykuya eşdeğer olduğu söylenir. ✨Kaslarda derin bir gevşeme sağlanır. ✨ Bilimsel araştırmalara göre yoga nidra stres ve anksiyete seviyelerini azaltabilir. ✨ Yoga nidranın fiziksel sağlığa yönelik yapılan araştırmalardan birinde diyabet hastaları üzerindeki etkileri incelenmiş. Bu araştırmaya göre düzenli olarak yoga nidra pratiği uygulamanın kan şekeri kontrolüne yardımcı olduğu görülmüştür. ✨Çalışmamız şu aşamalardan oluşacak: -Derin arzularını hayal etme -Niyet belirleme -Beden taraması -Nefes farkındalığı -Duygusal farkındalık -Gelen/giden düşünceleri izleme (ve kabul etme) -Yeniden uyanış