500 yıl önce Buddhagosta ' Mutlu ve acıdan uzak olayım, Düşmanlıktan ,beladan ve kaygılardan uzak kalayım ve rahat bir hayat yaşayayım '' demiştir. Ve bu cümleler insanın içinde yumuşacık duygular uyandırır. Sözcükler çok güçlüdür. Özellikle kendimize söylediğimiz sözcükler.. Sevgi Dolu Şefkat Meditasyonunda sözcüklerimizi odak alarak kendimize şefkat içeren cümleler kuracağız. Ben ve tüm canlılar güven içinde olalım, Ben ve tüm canlılar mutu olalım, Ben ve tüm canlılar sağlıklı olalım, Ben ve tüm canlılar sağlıklı bir hayat yaşayalım. Hadi gelin rahatlamaya ,huzur bulmaya ve kendinizi çok sevmeye