Nadi, kanal; shodhana ise temizlenme(arınma) anlamına gelmektedir ve bu nefes tekniği dengeleyici bir arındırma nefesi olarak da geçmektedir. Nadi Shodhana nefesinin Faydaları Vücuda oksijen nüfuzunu arttırır. Toksinleri temizler ve serbest bırakır. Stresi ve endişeyi azaltır. Sinir sistemini sakinleştirir ve canlandırır. Hormonları dengelemeye yardımcı olur. Temiz ve dengeli solunum kanallarını destekler. Saman nezlesi, hapşırma veya hırıltıya neden olan solunum alerjilerini hafifletmeye yardımcı olur. Güneş ve ay, erkeksi ve kadınsı enerjileri dengeler Zihinsel berraklık sağlar. Konsantre olma yeteneğini geliştirir. Beynin sol ve sağ loblarına denge kazandırır. Bu nefes aynı zamanda boyun ve sırt ağrılarına da iyi gelmektedir.