Dersimize girdiğimiz anda bakışlarımızı içe yönlendiriyoruz.Tüm duyularımızla algıladıklarımız ,akla gelen düşünceler, o anda uyanan bir duygu, her ne geliyorsa, geldiği haliyle, değiştirmeden, müdahale etmeden yada peşlerine takılıp gitmeden sadece tanık olma halinde bu oturuşumuzu gerçekleştirdikten sonra yönlendirmeli Mindfulness odaklı 5 aşamalı Nefes Farkındalığı Meditasyonuna geçiş yapıyor ve günü karşılıyoruz.