Yoga yapsan da yapmasan da, oturarak yapacağımız bir meditasyon pratiğini güne başlamadan önce gerçekleştireceğiz. -Kulaklığınız varsa lütfen kulaklığınızı takıp meditasyonu yapın. -Üzerinize üşüyecek bir ortamdaysanız bir örtü ya da şal alın. -Yüzünüzü bile yıkamadan minderinize bağdaş kurup ya da yıldırım pozunda oturun. (ders başında göstereceğim)