Metta kelimesi Pali dilinde sevgi-şefkat anlamına anlamına gelir. Şefkat meditasyonu yaparak kendimizi ve başkalarını hem iyi hem de kötü taraflarımızla kabul edip, sevmeyi öğreniriz. Şefkat meditasyonu korku yalnızlık, çaresizlik ve ümitsizlik gibi negatif hisleri azaltır. Şefkat kendimizi sevmeye ve kendimizle arkadaş olmaya çalışarak başlar. Nefes farkındalığı ve Zazen meditasyonları ile aynı ekolden geliyor. Kalbimizi açmak için faydalı bir pratiktir. Şefkat hislerini beslemenin pozitif etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır