Kare Nefes Tekniği Nedir? Kare nefes tekniği, nefesinizi normal ritmine döndürmeyi amaçlayan güçlü ancak basit bir gevşeme tekniğidir. Kare Nefes Tekniği Faydaları; Kare nefes tekniği vücuttaki fiziksel stres belirtilerini azaltır. Derin nefes alma tekniklerinin, kortizol gibi stresle ilişkili hormonların üretimini önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir. Kare nefes tekniği duyguları ve zihinsel sağlığı olumlu yönde etkiler. Bazı araştırmalara göre nefes tekniklerinin kullanılması anksiyete ve depresyon azaltmada faydalı. Zihinsel netliği, enerjiyi ve odaklanmayı artırır. Yapılan çalışmalar nefes alma tekniklerinin daha iyi odaklanma ve daha olumlu bir bakış açısı getirebileceğini gösteriyor.